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ちょっとした工夫で簡単に!

発酵性食物繊維を
美味しく食べるレシピ

副菜

じゃがいもとにんじんのオートミールガレット

KEY POINTS

発酵性食物繊維が多いじゃがいもとオートミールをガレットの中に混ぜ込みました。にんじんも彩りで添えて。カリっと焼くことでオートミールを食感のアクセントとしても楽しめる一品です。

発酵性食物繊維

5.1g

(1人分)

じゃがいもとにんじんのオートミールガレット

材料

2人分

  • じゃがいも

    大1個(240g)

  • にんじん

    1本(100g)

  • オートミール(ロールドオーツ)

    40g

  • 片栗粉

    大さじ2

  • ふたつまみ

  • オリーブ油

    大さじ2

  • 黒こしょう

    少々

作り方

  • じゃがいもとにんじんは細いせん切りにする。

  • にオートミール、片栗粉、塩を混ぜる。

  • フライパンにオリーブ油を熱し、を丸く広げ、たまにフライ返しで押さえながら中火~弱火でしっかりと焼き色をつける。ひっくり返して裏側も同様に焼く。

  • 食べやすい大きさに切り、器に盛り、黒こしょうをふる。

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